EMSベルトは腰痛に効く？使った感想・メリット・デメリット解説

EMSベルトの記事アイキャッチ 健康・病気
2025.02.05

腰痛に悩んでいる方の中には、「EMSベルトが気になるけど、本当に効果があるの？」と思っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、腰痛持ちの私が実際に使って「手放せなくなった」EMSベルトについて、使用感やメリット・デメリットを詳しく紹介します。

あなたのお買い物の参考になれば嬉しいです。

EMSとは？低周波治療器との違い

まずは「EMSとは何か？」そして「低周波治療器との違い」について簡単に説明します。

　

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気刺激によって筋肉を強制的に動かすトレーニング機器のこと。

主に筋トレの補助として使われています。

　

一方、低周波治療器は同じく電気刺激を使いますが、目的はコリや痛みの緩和です。

医療機器として、主に治療目的で使われます。

　

つまり、「腰・お腹まわりの筋力をつけたい」ならEMS、「今ある痛みをやわらげたい」なら低周波治療器が適しています。

どちらも腰痛対策に役立つので、両方そろえておくとより安心ですよ。

EMSベルトは腰痛に効く？使ってみた感想

EMSを試すきなこまめ

私はEMSベルトを使い始めてから、姿勢が良くなり、腰痛が悪化しにくくなりました。

以前は、毎日のようにだるさを感じたり、夜も眠れないほど腰が痛くなったりしていたのですが、今ではそんな日はほとんどありません。

　

私は在宅ワーク中心で、普段あまり歩く機会もなく、家での運動も週に1〜2回程度です。

それでも腰とお腹周りの筋肉がついて、腰痛予防できているのは、EMSベルトのおかげではないかと思っています。

EMSベルトの腰痛対策としてのメリット・デメリット

EMSベルトを使ってみて、私はとても満足しています。

とはいえ、実際に使って気づいたデメリットもありました。

ここでは、腰痛持ちの私が感じたEMSベルトのメリットとデメリットを、率直に紹介します。

メリット

私が感じたEMSベルトの大きなメリットは、以下の2つです。

1. 腰への負担がない

腹筋や背筋のトレーニングは、フォームを間違えると腰を痛めてしまうこともありますよね。

しかしEMSベルトなら、ただ装着するだけで筋肉を刺激できるので、腰に余計な負担がかかりません。

腰痛のせいで運動ができないときでも、無理なく続けられるのは大きな魅力です。

　

2. ながらトレーニングができる　

EMSベルトは、仕事中や家事の合間、スマホを見ながらでも使えて、日常生活の中に取り入れやすいのが特長です。

忙しい人でも続けやすく、無理なく筋力を維持できます。

　

▼在宅でデスクワーク中心の方には、こちらの腰痛対策記事もおすすめです！

【在宅版】デスクワークの腰痛対策5選！おすすめアイテム・ストレッチなど紹介
デスクワークでの腰痛に悩んでいる方は、多いのではないでしょうか。私も、ある対策を取り入れるまでは、夜も眠れないほど腰の痛みに悩まされていました。今回は、在宅ライターとして働く私が「本当に効果があった！」と感じた腰痛対策を5つ紹介します。実際に使っているおすすめグッズや、簡単にできるストレッチ方法もお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
yoridoko-book.com

デメリット

EMSベルトのデメリットは、すぐに効果を実感しにくい点です。

筋力アップを通して腰痛の根本改善を目指せますが、「今すぐにコリが解消される！」というような即効性はありません。

そのため、強いハリや痛みをすぐに和らげたいときには、低周波治療器やマッサージ機の方が向いていると感じました。

EMSベルトはダイエットをしている方にもおすすめ

EMSベルトは、腰やお腹まわりの筋肉を効率よく鍛えられるため、ウエストの引き締め効果が期待できます。

私も、EMSベルトを続けて筋肉がついたおかげか、お腹まわりがスッキリしてきました。

筋力がつくと基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるため、痩せやすい体作りにもつながります。

腰痛対策だけでなく、見た目もスッキリさせたい方や体質改善を目指したい方にも、EMSベルトはぴったりのアイテムです。

実際に使ってよかった！おすすめEMSベルト

使っているEMS低周波ベルト

私が愛用しているのは、ボディケアの専門家と共同開発されたMyComfortの「ReleaseWaist（リリースウエスト）」です。

振動パターンは6種類、さらにそれぞれ16段階の強さに調整できるので、その日の体調や気分に合わせて使い分けられます。

　

また魅力的なのが、岩盤浴や美顔器にも使われている遠赤外線機能。

肌の表面をやさしく温めて血行を促進し、老廃物の排出もサポートしてくれます。

じんわりとした温かさは岩盤浴のように心地よく、リラックスタイムにもぴったりです。

　

これだけ多機能なのに1万円以下で購入できる点も、大きな魅力だと感じています。

気になる方は、ぜひ楽天などでチェックしてみてくださいね！


最後に

腰が痛いというだけで、どうして何もかものやる気が削がれていくのでしょうか。

仕事するのも、家事するのも、寝るのも、遊びに出かけるのも…。

逆に、腰痛がないだけでどうしてやる気が湧いてくるのか。

健康って素晴らしいですね。

皆さんもお大事にしてください。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。